Hay un experimento muy famoso en la psicologia que se llama el "marshmallow test." Este examen fue dada a ni~os y adultos y demuestra muchas cosas que nos pueden decir de una persona. El examen fue creado en los 1960s asi que no es nada nuevo en la universidad de Estanford en California por el profesor Mischel y la base de el examen es investigar que tanto control tiene una persona y como el control afecta a la persona al largo plazo.
Vean este video para que les muestre un explo del experimento:
Como pueden ver este video es muy simple, solo se les presenta a los participantes y bonbon y se les dice que si no se los comen cuando regresan entonces les dan otro bonbon. La estipulacion en este experimento es si te esperas para comertelo te doy dos bonbones, pero si te lo comes ahorita nomas te vas a comer uno.
El professor Mischel le dio seguimiento a los participantes y noto que los que pudieron esperar mas tiempo para obtener el segundo bonbon tambien tuvieron mas alto resultados en el examen para ingresar a la unviersidad (SAT), pudieron obtener un nivel mas alto de educacion, tuvieron un mejor nivel de Body Mass Index (BMI) un examen medico que se usa para medir la salud fisica de una persona.
Que se significa todo esto?
La importancia de este experimento es que puedes apreciar la importancia de el auto control en una persona y este auto control se puede ver en la infancia. Y asi como en muchas cosas si se ve en la infancia se vera cuando uno sea adulto tambien. Esto resulta en una persona que no pueda lograr educacion, salud mental or fisica como lo puede hacer alguien que si logra el auto control.
Que puedo hacer?
Primero lo importante de el auto control es algo que tu puedes mejorar en tu vida. Sabiendo diferented tecnicas te puede ayudar en mejorar tu auto control y nunca es tarde para empezar.
1. Reconoce cuando el estres te este afectando.
Saber que te esta afectando el estres es el primer paso. El segundo paso es tomar medidas para saber como mejorar tu situacion. Esto puede incluir hacer actividades que te tranquilizan, hablar de la situation a las personas que te estan affectando, o hablar con un profesionista hacerca de lo que puedes hacer.
2. Hacer un plan y verlo a largo plazo.
Muchas veces uno toma decisiones de impulso que lo afectan al largo plazo. Por ejemplo eh dejado un trabajo porque no me comunique bien con mi supervisor y en vez de tratar de expersarme mejor renuncie. Aunque eh maturado y aprendido de mi pasado este ejemplo me hizo refleccionar en como no comunicarse con alguien puede provocar frustracion y esa frustracion puede ser algo que te afecte al largo plazo.
Chequen este video de personas que han renunciado aunque gracioso muchas veces uno necesita recomendaciones y dudo que a estas personas les van a dar una buena recomendacion.
3. Duerme bien.
Una persona que duerme menos de siete horas al dia no esta pensando bien no le hace que tanto cafe se esta tomando. Busca una forma de dormir por lo menos 7 horas.
4. Practica la medicacion.
La medicacion es un tiempo para refleccionar y calmar tu mente. Una persona tiene un pensamiento cada seguando. Toma un poco de tiempo en tranquilizar esos pensamiento para mejor refleccionar que es lo que quieres y como lo vas a conseguir.
5. Mejora tu nutricion y rutina de ejercisio.
Haci como la meditacion el ejercisio te puede dar el tiempo para aclarar tus pensamientos. Tu nutricion te alimenta y te da nutrientes dejando un pensamiento mas claro en lo que quieres.
6. Finalmente piensa en tus metas al largo plazo.
Si quieres tener riquezas claro que lo puedes lograr pero al menos de que vengas de una familia rica esa meta tendra que ser al largo plazo. Y como puedes notar metas que valen la pena cuestan y el punto de tener las metas no es llegar a lo que quieres pero saber como ser feliz en el camino a tus metas y ya que lleges te daras cuenta que tan facil fue! Tomen este ejemplo de una persona que ahorra 600 dolares al mes al largo plazo.
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